Что делать если не нравится спорт?

нравится спорт

Не нравится спорт? Что делать чтобы быть в форме? Масса людей искреннее ненавидит занятия спортом, но при этом хочет быть в форме. Возможно ли это и как оставаться здоровым и подтянутым без фитнеса, бега и тренажерных залов?

Оставаться здоровым и подтянутым без посещения спортзала – можно. Но для этого все равно понадобятся некоторые усилия.

Убрать лишний вес, сохранить талию поможет коррекция питания. В принципе, питание — это 80% вашей формы. Если вы едите много и вредно, вы будете полным, даже посещая спортзал, занимаясь бегом, и так далее. И, наоборот, ограничения в еде помогут вам и без спорта не «расползаться».

В первую очередь вашу еду нужно дробить на более мелкие порции. Для начала уменьшите их размеры примерно на треть. Во-вторых, сделайте приемы пищи более частыми. Есть нужно 5-6 раз в день при двух-трех полноценных приемах пищи и двух-трех легких перекусах. Промежутки между едой — 2-2,5 часа. Это позволит держать ваш метаболизм на ровном уровне и не перегружать пищеварительную систему. Она будет подобна тому горшочку, который стоит на медленном огне и потихоньку варит — в результате все и сварится хорошо и не пригорит.

Частая ошибка современного человека — сначала долго не есть, а потом наедаться до отвала. От таких интервалов голода-обжорства организм начинает запасаться жиром. Он делает это, потому что не знает, когда в следующий раз получит еду и сколько ее будет. Кроме того, повышается уровень сахара в крови, напрягаются внутренние органы, вынужденные переваривать съеденное, нагрузку получает сердечно-сосудистая система. Постройте свой режим так, чтобы избегать подобных ситуаций: носите еду с собой на работу, заранее готовьте дома в пластиковых контейнерах обеды и перекусы.

Не нравится спорт — забудьте о сладком!

Самое сложное — от большинства «вкусняшек» придется отказаться. Так, что если вы любите бургеры и пиццу, придется проявить силу духа. Оставьте себе один день на неделе, когда вы можете позволить есть «запрещенку». Но опять же — не переедайте! Один кусочек пиццы, небольшой кусочек торта или пирога – этого будет достаточно, чтобы снять тоску по сладостям.

Еще один сложный момент: по вечерам придется есть «облегченные» варианты ужина — без круп, макаронных изделий, хлеба. Идеальный вариант — кусок мяса на пару, овощи, творог на десерт. Но есть и плюс: такой ужин, в основе которого лежит белковая пища, а углеводов по-минимуму, можно есть и поздно вечером — после восьми, девяти вечера.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *