Идеальные пропорции тела

Идеальные пропорции тела

Идеальные пропорции тела — это такие, при которых тело выглядит наиболее гармонично и элегантно.

В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби (David P. Willoughby) провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными.


Его результаты:

Размер бицепса — 1.2 размера предплечья
Предплечье от ширины груди — 0.300
Бицепс от обхвату каждой икры — 1
Шея от обхвата груди — 0.383
Грудь — 1.33 размера талии
Грудь — 1.11 размера бедер
Бедра — 1.5 размера икр


Формула Маккаллума

Объём грудной клетки должен включать в себя 6.5 объёма запястья
Объём бёдер должен равняться 85% от объёма груди
Объём голени равен 34% объёма груди
Талия равна 70% объёма грудной клетки
Бицепсы — 36% от объёма грудной клетки
Объём бёдер равен 53% от объёма грудной клетки
Предплечье — 29% от объёма грудной клетки
Данная формула пропорциональности мужского тела была выведена североамериканским спортсменом и тренером Джоном Маккалумом. По своей сути, это практически то же самое «золотое сечение», правда в несколько усложнённом виде, более подходящем для нашего времени.

Идеальные пропорции по Д. Уайдеру (Ben Weider)

Антропометрические показатели культуристов школы Уайдера

Рост, смВес, кгОкружность, см
Грудная клеткаТалияШеяПлечоБедроГолень
152.558.50101.567.5038.0038.0053.0037.00
157.063.50104.570.0039.0039.5055.5038.00
162.570.50111.076.0040.5040.5057.0039.50
167.079.00116.578.5042.0042.0058.5040.00
172.083.50118.080.0043.0043.0059.5040.50
177.090.00121.582.5044.0044.0062.0041.50
183.095.00124.084.0044.5045.0063.5042.50
188.099.00127.085.0046.0046.0065.0046.00

Идеальные показатели культуристов по Марселю Руэ

Антропометрические показатели идеально сложенных культуристов (по данным Марселя Руэ)

 РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
16565,03535105755535 1
16665,535,535,51067655,535,5
16768,03636107775636
16869,536,536,51087856,536,5
16971,03737109795737
17072,537,537,51108057,537,5
171743838111815838
17275,538,538,51128258,538,5
173773939113835939
17478,539,539,51148459,539,5
175804040115856040
17681,540,540,51168660,540,5
177834141117876141
17884,541,541,51188861,541,5
179864242119896242
18087,542,542,51209062,542,5
181894343121916343
18290,543,543,51229263,543,5
183924444123936444
18493,544,544,51249464,544,5
185954545125956545

Современные стандарты красоты тела


Как рассчитывают идеальные пропорции тела у мужчины?

В настоящее время расчёты идеальных пропорции тела мужчины можно проводить с помощью нескольких популярных способов — метода Брока, формулы Маккаллума или коэффициента Вилкса (Уилкса).

Джон Маккаллум, например, выделяет необходимость одинаковости длины ног и туловища. Кроме того, размер грудной клетки, по его формуле, должен быть больше размера таза (примерно 10 к 9).

Талия и грудь должны соотноситься в пропорциях 3 к 4, а разведённые в стороны руки должны составлять рост человека. Эти же параметры закладывались в своё время в феномен, ставший впоследствии Витрувианским человеком.

Идеальным ростом для мужчины является 180–185 сантиметров, высоким – 190 и выше, низким — 170 и ниже.

Вес вряд ли стоит приводить в качестве эталона, гораздо важнее увязать его с ростом и пропорциями тела (рекомендую, кстати, прочитать статью про оптимальное соотношение роста и веса).

Рыхлая фигура, при оптимальном весе, не сделает успеха её обладателю. Точно так же нелепо будет смотреться пусть даже идеально накачанная группа мышц, соседствующая с абсолютно нетренированной частью тела. Именно поэтому речь идёт об идеальных пропорциях, а не об отдельно взятых бицепсах, груди или талии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *