Подтягивания для широкой спины

Как накачать спину

Как и зачем мы качаем спину? Каждый атлет хочет выглядеть широким задается вопросом как накачать спину. Чтобы воплотить эту мечту в реальность, необходимо усиленно работать над мышцами верха спины и дельтовидными. Только так можно построить атлетичный торс. А в связке с тонкой талией эффект будет ещё круче. Даже те, у кого от природы широкий костяк, но не обладающие вышеперечисленными качествами, на сцене, либо на пляже будут смотреться визуально уже тех, кто от природы узок в костях, но имеющий большие широчайшие и дельтовидные мышцы, а также узкий пояс.

Читать далее «Подтягивания для широкой спины»

Боди-балет: преимущества, особенности

Боди-балет

Боди-балет — это направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. С помощью балетных тренировок вы сделаете ваше тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность.

Читать далее «Боди-балет: преимущества, особенности»

Тренировки без травм: проверенный метод штангиста-чемпиона

Тренировки в тренажерном зале

Как правильно выполнять тренировки в тренажерном зале? В идеальном представлении олимпийский чемпион всегда здоров, позитивен, розовощек и годами настраивает свой организм, дабы бороться за золото на пике собственных возможностей. Но в реальности величайшие победы достаются путем величайших же преодолений. Алексей Торохтий, олимпийский чемпион Лондона 2012 года по тяжелой атлетике, взошел на пьедестал, несмотря на серьезную травму. Выясняем, что ему помогло и как этот опыт поможет тебе уберечься от травм.

Читать далее «Тренировки без травм: проверенный метод штангиста-чемпиона»

Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа

Стройное тело
Как получить стройное тело за вполне реальный промежуток времени

Стройное тело? Как создается красивая сексуальная фигура? Помимо уже миновавшего пляжного сезона поводов для быстрого набора формы может быть масса — не будем забывать, что это просто красиво. Наш эксперт и профессиональный тренер Энди Спир подготовил для Вас четырехнедельную метаболическую экспресс-программу. Тренировки будут весьма жесткими, но, поверь, в конце месяца Вы по достоинству оцените результаты.

Читать далее «Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа»

Качаем бицепс правильно

Качаем бицепс правильно

Многие бодибилдеры считают тренинг на бицепс чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение «подъем на бицепс» по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако, большинство забывают о том, что для получения нужного эффекта необходимо выполнять это упражнение правильно. Выполняя подъем на бицепс с неправильной техникой, они перегружают поясницу и локтевые суставы, травмируют плечи.

Читать далее «Качаем бицепс правильно»