Все об отжиманиях: как разнообразить свои тренировки

Давняя любовь к отжиманиям привела тебя к своеобразному тупику? Ты можешь с легкостью отжиматься много минут напролет, но прежнего удовольствия от таких упражнений уже нет? Скорее читай, как усовершенствовать тренировки!

Читать далее «Все об отжиманиях: как разнообразить свои тренировки»

Упражнения с частичной амплитудой: растим силу и массу

укороченной амплитудой

Подходы с укороченной амплитудой и измененным темпом — вот новое слово (как обычно, с отголосками из проверенной временем классики) в нашем нелегком деле по построению мышечной массы.

Читать далее «Упражнения с частичной амплитудой: растим силу и массу»

Полезные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Разминка за рабочим местом не заменит полноценной фитнес-тренировки, но кровь немного погоняет. Так что не ленись, а хорошенько потянись 🙂

Читать далее «Полезные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни»

Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа

Как получить стройное тело за вполне реальный промежуток времени

Помимо уже миновавшего пляжного сезона поводов для быстрого набора формы может быть масса — не будем забывать, что это просто красиво. Наш эксперт и профессиональный тренер Энди Спир подготовил для тебя четырехнедельную метаболическую экспресс-программу. Тренировки будут весьма жесткими, но, поверь, в конце месяца ты по достоинству оценишь результаты.

Читать далее «Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа»

Качаем бицепс правильно

Многие бодибилдеры считают тренинг на бицепс чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение «подъем на бицепс» по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако, большинство забывают о том, что для получения нужного эффекта необходимо выполнять это упражнение правильно. Выполняя подъем на бицепс с неправильной техникой, они перегружают поясницу и локтевые суставы, травмируют плечи.

Читать далее «Качаем бицепс правильно»

7 лучших упражнений для домашних тренировок

7 лучших упражнений для домашних тренировок

«Дома не получишь такого результата как в зале, а в зал мне ходить дорого/некогда» — под этим предлогом тысячи людей дают любимой части тела индульгенцию на беззаботное восседание на офисном кресле или возлежание на мягком диване. Но один из важных принципов здорового образа жизни гласит: просто больше двигайся, делай хоть что-нибудь. Тем более, что есть множество упражнений, которые и в домашних условиях дадут вам нагрузку на все тело, достаточную для поддержания себя в хорошей форме. Предлагаем вашему вниманию топ-7 лучших упражнений для домашних тренировок.

Читать далее «7 лучших упражнений для домашних тренировок»