Здоровый кишечник: что есть?

Здоровый кишечник и здоровье кишечника

Здоровый кишечник в полной мере обеспечивает процесс переваривания пищи, который не заканчивается в желудке, а продолжается в кишечнике, который тоже нуждается в правильном питании.

Читать далее «Здоровый кишечник: что есть?»

Антиоксиданты и бодибилдинг

Антиоксиданты и бодибилдинг

Антиоксиданты очень важны для бодибилдера! Последние исследования показали, что свободные радикалы существенно мешают росту мышц, т. е. мешают достижению цели каждого бодибилдера. Свободные радикалы — так называются молекулы со свободным (непарным) электроном. Обычно каждому электрону сопутствует четный собрат, а вот если его нет, то, чтобы сохранить статус-кво, молекула стремится вырвать электрон у другой молекулы. При этом потерявшая электрон молекула сама становится свободным радикалом. Таким образом создается цепная реакция разрушения К категории свободных радикалов относятся гидроксильные, перекисные анионные радикалы, перекись водорода и молекулярный кислород.

Читать далее «Антиоксиданты и бодибилдинг»

Рецепт как похудеть: 4 совета

Рецепт похудеть Совет как похудеть

Рецепт похудеть от опытного тренера и специалиста по питанию никогда не будет включать спонтанные интенсивные тренировки и кардинальную смену привычного меню. И все же, если мучительно хочется перед праздниками прийти в форму, важно не ударяться в крайности, поскольку голодание чревато серьезным набором веса после праздников.

Читать далее «Рецепт как похудеть: 4 совета»

Спирулина и ее полезные свойства

Полезные свойства спирулины

Полезные свойства спирулины, древнейшей водоросли на земле (spirulina platensis), которая прошла этапы эволюции и выжила, хорошо известны всем. Колонии цианобактерий изучены бельгийскими учеными ещё в 80-х годах XX века. Они обнаружили одноклеточные микроводоросли в африканском озере Чад. Исследователи обратили внимание, что у представителей местных племен, не принимающих лекарственные препараты, — крепкие зубы, густые волосы. Они пышут здоровьем. Изучив спирулину, ученые пришли к выводу, что она несет пользу организму.

Читать далее «Спирулина и ее полезные свойства»

Коктейли для сушки

коктейли для сушки (shredding)

Оовсянка — один из лучших способов начать день. Миска горячей каши не единственное блюдо, позволяющее поддержать организм. Можно внести разнообразие в утренний рацион. Например, приготовить коктейли для сушки (for shredding) в блендере. Пользу такого коктейля сложно переоценить. Он укрепляет иммунные силы и повышает тонус организма. А это одновременно решает такие проблемы как ломкость ногтей и волос. Вдобавок улучшается работа пищеварительной системы, а лишние кило просто растворяются.

Читать далее «Коктейли для сушки»