Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа

Стройное тело
Как получить стройное тело за вполне реальный промежуток времени

Стройное тело? Как создается красивая сексуальная фигура? Помимо уже миновавшего пляжного сезона поводов для быстрого набора формы может быть масса — не будем забывать, что это просто красиво. Наш эксперт и профессиональный тренер Энди Спир подготовил для Вас четырехнедельную метаболическую экспресс-программу. Тренировки будут весьма жесткими, но, поверь, в конце месяца Вы по достоинству оцените результаты.

Читать далее «Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа»

Качаем бицепс правильно

Качаем бицепс правильно

Многие бодибилдеры считают тренинг на бицепс чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение «подъем на бицепс» по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако, большинство забывают о том, что для получения нужного эффекта необходимо выполнять это упражнение правильно. Выполняя подъем на бицепс с неправильной техникой, они перегружают поясницу и локтевые суставы, травмируют плечи.

Читать далее «Качаем бицепс правильно»

Кардио, которое прокачивает мышцы: да, оно существует!

кардиотренировки

Высокоинтенсивные продолжительные кардиотренировки?

Как Вы уже знаете, существуют обычные кардиотренировки, а есть высокоинтенсивная продолжительная тренировка (HICT) — цикл упражнений, ниспосланных нам прямиком от профессиональных бодибилдеров. 

Читать далее «Кардио, которое прокачивает мышцы: да, оно существует!»