5 продуктов, которые помогают хорошо спать или что можно есть на ночь:

Скорость, с которой Вы проваливаетесь в сон, напрямую зависит от того, что напоследок Вы съели вечером. Хотите стать в этом деле спринтером — налегайте на продукты из этого списка.

И все же — когда уже совсем поздно есть? «Ужин должен завершиться за два или три часа до сна. Все, что выходит за эти рамки, уже чревато кислотным рефлюксом», — утверждает директор Программы исследований сна и здоровья в Аризонском университете Майкл Гарднер. Однако если Вы в принципе не в состоянии уснуть на голодный желудок, что ж, ладно, 150 калорий погоды не сделают (это, например, порция хлопьев — только небольшая).

Читать далее «5 продуктов, которые помогают хорошо спать или что можно есть на ночь:»

Холодник на щавеле

Как приготовить холодник со щавелем
Как приготовить холодник со щавелем

Холодник является гордостью и отличительной особенностью белорусской кухни. Самыми распространёнными способами приготовления являются холодник на свекле и холодник на щавеле. Жарким летним днём нет большего наслаждения чем съесть тарелку холодника!

Ингридиенты

  • Щавель свежий — 100 г
  • Редис — 8 штук
  • Огурцы свежие — 2 штуки
  • Лук зеленый — 50 г
  • Укроп (зелень) — полпучка
  • Яйца куриные — 2 штуки
  • Сметана — 150 г
  • Соль — 1 чайная ложка
  • Вода — 1 литр
Читать далее «Холодник на щавеле»

Совет диетолога: как меньше есть

Необязательно садиться на диету, чтобы похудеть. Порой достаточно просто немного скорректировать режим питания, в том числе размеры порций. Мы выяснили, как без труда и ограничений сократить количество потребляемой пищи, а заодно скинуть несколько лишних килограммов.

Изучите свои пищевые слабости

Кто-то не может устоять перед пастой, для кого-то невыносимо отказаться от лишней порции мороженого, а другой не в силах ограничивать свой аппетит, когда на столе свежая выпечка. У каждого из нас есть свои болевые точки – продукты, от которых мы не можем отказаться, даже если сыты. Читать далее «Совет диетолога: как меньше есть»

Найден способ избавиться от толстого живота

Ученые провели ряд исследований и обнаружили способ избавиться от висцерального жира, окружающего внутренние органы, на животе.

Так, употребление 10 граммов растворимой клетчатки способно снизить уровень висцерального жира на 3,7 процента за пять лет. Отмечается, что растворимая клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах. Благодаря цельным зернам человек испытывает чувство насыщения, следовательно, легче контролирует аппетит.

Читать далее «Найден способ избавиться от толстого живота»

Как готовить в фольге: 5 отличных рецептов на все случаи жизни

Разжившись рулоном пищевой фольги, любой холостяк сможет приготовить себе идеальный ужин: вкусный, быстрый и полезный. И даже сковородку мыть не придется.

Как известно, в женском общежитии посуду моют после еды, а в мужском — до. Потому что мы не любим всю эту возню в кухонной мойке (да и как ее полюбить?). А фольга практически освобождает тебя от контакта с кухонной утварью. Уложил все ингредиенты на тонкий алюминиевый лист, завернул, засунул в духовку — вот и вся наука. При желании можно обойтись даже без тарелок. Вот, ознакомься с меню. Читать далее «Как готовить в фольге: 5 отличных рецептов на все случаи жизни»

Как определить качество мяса

Всё мясо, которое мы покупаем в магазине традиционно можно разделить на пять видов:

1. Парное мясо — не более 2-х часов после убоя. Оно редко попадает на реализацию Читать далее «Как определить качество мяса»