Как сделать плоский живот: 5 простых упражнений

Как получить плоский живот

Некоторые из этих упражнений мы знаем с самого детства. Приятно, что они могут прийти на помощь и в сознательном возрасте

Качаем пресс

Да, ничего нового, но зато упражнение, проверенное временем и не подводившее никого. Итак, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами сделайте вдох, на выдохе потянитесь руками вперед, прижмитесь к коленям. На выдохе отклонитесь назад с прямой спиной, руки держите перед собой. Полностью ложитесь на пол и потянитесь руками за голову, делая следующий вдох. За один заход желательно прокачаться 15 раз.

Читать далее «Как сделать плоский живот: 5 простых упражнений»

Жак Сая — образец культуриста

Пожилой француз Жак, которому около 50 лет, оказался на улице. Жак располагается около одного из домов, под забором, вместе со своим нехитрым скарбом. Однако, в отличие от других бездомных, веши Сая составляют протеиновые коктейли, гейнеры и энергетические батончики.

Читать далее «Жак Сая — образец культуриста»

Тренировка пресса: как увидеть все 8 кубиков!

Кое-что о мышцах живота

Представленная ниже тренировка обеспечивает магическое преображение мышц пресса — самой «распиаренной» части мужского организма. И это не противоречит задаче повысить фунциональность твоего тела. Если представить на минутку мир, в котором людей заботит не красота, а способность мускулов работать «на все 100», жители этого парадиза все равно не перестали бы с особым остервенением качать пресс. Все потому, что мышцы живота принимают участие почти во всех твоих сложных движениях

Читать далее «Тренировка пресса: как увидеть все 8 кубиков!»