Ce qui aide à éviter les maux de dos vaut mieux qu’une posture parfaite

Le chiropraticien britannique Mark Sanders a expliqué au Guardian ce qui est le plus important pour le dos: même la posture ou l’activité physique.

— Auparavant, il existait deux types de posture: «mauvaise» (c’est-à-dire le dos courbé) et «bonne» (c’est-à-dire le dos droit). Néanmoins, au cours des trois dernières décennies de recherche, cela est devenu évident: tout n’est pas si simple. La façon dont vous êtes assis: penché sur la tête ou droit — a peu d’importance lorsqu’il s’agit de douleurs au dos et au cou. Parce qu’être assis est une activité avec une faible charge sur la colonne vertébrale, ce sera un peu indépendamment de la posture.

Le manque d’activité physique est le principal facteur à l’origine des douleurs au dos et au cou. C’est pourquoi faire des exercices est si important. L’entraînement en force et en équilibre vous aidera. Yoga et Pilates seront utiles. Les étirements visant à étirer les muscles du dos, des abdominaux et du cou seront également efficaces.

Si vous incluez des exercices dans votre emploi du temps — la tâche est trop difficile, vous pouvez au moins vous habituer à des habitudes utiles: utilisez une échelle au lieu d’un ascenseur, faites un arrêt à pied. Si vous passez toute la journée à travailler au bureau, prenez de petites pauses toutes les demi-heures: vous pouvez vous lever d’une chaise ou tirer légèrement les trapèzes du cou.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *