Как накачать трапеции

Как накачать трапеции

Очень важно гармонично развивать свое тело, и для этого, несомненно, требуется хорошо развитая спина. Почему-то, когда речь заходит о тренировке спины, то люди сразу же представляют себе большие широчайшие, забывая про то, что огромную площадь спины занимает именно трапециевидная мышца, развитием которой нельзя пренебрегать. Как же накачать трапеции?

Читать далее «Как накачать трапеции»

«Мистер Олимпия»: Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер семь (7!) раз выигрывал звание «Мистер Олимпия» и становится понятно почему: он добился этого делая всего 4 простых упражнения.

Читать далее ««Мистер Олимпия»: Арнольд Шварценеггер»

Новоиспеченный IFBB Pro Роман Ющенко:

Роман Ющенко

«На сцене Olympia Amateur Spain я выставил рекордный для себя вес. Если на регистрации я завесил 79.1 кг, то уже к моменту выхода на сцену вес составлял примерно 83 кг. То, как и чем я загружался, останется в секрете, дабы не травмировать психику многим соревнующимися атлетам и тренерам

Читать далее «Новоиспеченный IFBB Pro Роман Ющенко:»

Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо работают на стройке

Арнольд и Франко работают на стройке

Фотография знаменитых бодибилдеров — выдающихся мастеров своего дела: Арнольда Шварценеггера и Франко Коломбо. Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо работают на стройке!

Читать далее «Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо работают на стройке»

Евгений Сандов — отец современного бодибилдинга

Евгений Сандов / Eugen Sandow

Во времена Евгения Сандова традиционная медицина прохладно относилась к активному образу жизни. Достаточными движениями для поддержания здоровья зажиточных человеков считались: ходьбадуш с обтираниемпереваривание пищичтение и смехсубботний гольф с бадминтоном

Читать далее «Евгений Сандов — отец современного бодибилдинга»

Жак Сая — образец культуриста

Пожилой француз Жак, которому около 50 лет, оказался на улице. Жак располагается около одного из домов, под забором, вместе со своим нехитрым скарбом. Однако, в отличие от других бездомных, веши Сая составляют протеиновые коктейли, гейнеры и энергетические батончики.

Читать далее «Жак Сая — образец культуриста»

Тренировка Джейме Ланнистера: качайся где угодно и когда угодно

За последний год Николай Костер-Вальдау совершил 64 авиаперелета. Это значит, что ему часто приходилось менять часовые пояса и нередко тренироваться в плохо оборудованных качалках при гостиницах. Личный тренер актера Еспер Моуритсен разработал для него эту систему тренировки с собственным весом специально, чтобы Николай мог тренироваться везде, вне зависимости от обстановки. Попробуй проделать все это сам: сделай 8 повторов на каждое упражнение, повторив весь цикл 8 раз. Переключайся на каждое следующее упражнение как можно быстрее. Если необходимо, позволяй себе отдых, но не более минуты.

Читать далее «Тренировка Джейме Ланнистера: качайся где угодно и когда угодно»

Как качался Арнольд Шварценеггер

Как качался Шварценеггер Arnold Schwarzenegger, Как качался Шварценеггер, арнольд шварценеггер

В золотую эру бодибилдинга (70—80е годы) все культуристы выполняли огромный объем работы и тренировались по несколько часов и несколько раз в день. Для немногих одаренных спортсменов этот метод работал, а для многих посредственных— нет. Но тем не менее, любой спортсмен высокого уровня мог подобрать нагрузки и упражнения под себя. Как говорит пословица «что русскому хорошо, то немцу —смерть».

Читать далее «Как качался Арнольд Шварценеггер»