Как качался Арнольд Шварценеггер

Как качался Шварценеггер Arnold Schwarzenegger, Как качался Шварценеггер, арнольд шварценеггер

В золотую эру бодибилдинга (70—80е годы) все культуристы выполняли огромный объем работы и тренировались по несколько часов и несколько раз в день. Для немногих одаренных спортсменов этот метод работал, а для многих посредственных— нет. Но тем не менее, любой спортсмен высокого уровня мог подобрать нагрузки и упражнения под себя. Как говорит пословица «что русскому хорошо, то немцу —смерть».

Читать далее «Как качался Арнольд Шварценеггер»

Шон Пол Дженкинс (Sean Paul Jenkins) в 58 лет — 23 место в главном турнире бодибилдинга «Мистер Олимпия» 2019 года

Шон Пол Дженкинс (Sean Paul Jenkins) в 58 лет занимает 23 место в самом престижном соревновании бодибилдеров — «Мистер Олимпия».

Шон Пол Дженкинс (Sean Paul Jenkins) в свой 58(!) день рождения выступал на самом престижном соревновании и занял 23 место в главном турнире бодибилдинга «Мистер Олимпия». Выдающееся достижение!

Пропорции Дженкинса великолепны! Его прекрасное телосложение, которые, в наши дни обращает на себя внимание не очень многих ценителей, делает его одним из прекрасных представителей золотой эры бодибилдинга!

Читать далее «Шон Пол Дженкинс (Sean Paul Jenkins) в 58 лет — 23 место в главном турнире бодибилдинга «Мистер Олимпия» 2019 года»

Золотая эра бодибилдинга

Золотая эра бодибилдинга: Шварценеггер и компания
Шварценеггер и компания

Когда атлеты выглядели лучше? В наше время или в золотую эпоху становления бодибилдинга? В те уже дальние времена слово «культурист» ассоциировалось с божественной грацией, видупльно присущей не только тем, кто поднимает тяжести, но и может легко пробежать полумарафон, а то и марафон!

Шварценеггер на соревновании
Шварценеггер на соревновании

Что нужно, чтобы стать успешным бодибилдером?

Впечатляющая «сушка» бодибилдера. Видны артерии на спине

Несмотря на то, что эта тема кажется исхоженной вдоль и поперек, все же попробуем взглянуть на нее по-новому. Мы постараемся выделить основополагающие фундаментальные принципы построения чемпионского телосложения.

Читать далее «Что нужно, чтобы стать успешным бодибилдером?»

Чул Сун — Шварценеггер из Азии

Хванг Чул Сун — азиатский вариант Арнольда Шварценеггера, который выглядит настолько убедительно, что стоит рассказать о его достижениях. К тому же, этот танцующий бодибилдер использует различные нестандартные способы тренировок.

Хванг Чул Сун — самый популярный корейский культурист, получивший свою известность благодаря своему ярко выраженному строению тела, в котором наиболее выдающимися являются мышцы плечевого пояса и груди, образующие идеальную форму в виде буквы V, которая является мечтой в мире бодибилдинга. Чул Сун не имеет огромной мышечной массы, как у выступающих в категории IFBB. Рост Чул Суна 178 см, а вес, с которым он выходит на соревнования — 88 кг. Стоит отметить, что при этом, та грация и легкость с которой Чул Сун исполняет свои номера, заставляет смотреть на него с замиранием сердца.

Читать далее «Чул Сун — Шварценеггер из Азии»

Легенды бодибилдинга: Георг Гаккеншмидт

Георг Гаккеншмидт: цирковой артист, чемпион по борьбе, «прапрадедушка» бодибилдинга

Знаменитый цирковой атлет Георг Гаккеншмидт прожил долгую и счастливую жизнь. Был чемпионом мира по вольной борьбе. Георг Гаккеншмидт умер когда ему было 90 лет. Гаккеншмидта называют «прапрадедушкой» современного бодибилдинга. В те времена атлеты не использовали стероиды и вся его мускулатура — это результат лишь постоянных упорных и осмысленных тренировок. Всё выглядит очень естественно. В его честь был назван популярный жим культуриста — «приседания Гаккеншмидта»

Бодибилдинг: Пол Диллет — история звезды

Пол Диллет, канадский колосс бодибилдинга, родился 12 апреля 1965 года в Монреале (Квебек). Тягу к спорту Пол проявил еще в школьные годы, однако первым пристрастием стал не бодибилдинг, а футбол. И, надо заметить, в этом виде спорта Диллет был весьма успешен — в студенческие годы он играл в составе команды одного из университетов Монреаля, а по получении диплома вступил в профессиональную футбольную лигу и еще 2 сезона играл за «Торонто».

Читать далее «Бодибилдинг: Пол Диллет — история звезды»

Турник, баланс и другие секреты лучших пауэрлифтеров США

Как у знаменитых шеф-поваров есть свои сокровенные рецепты, так и у лучших тренеров и пауэрлифтеров Америки имеются ноу-хау, которые они стараются не выносить за пределы нескольких спортивных залов. Тем не менее они хоть и с неохотой, но поделились несколькими эффективными приемчиками.

Читать далее «Турник, баланс и другие секреты лучших пауэрлифтеров США»

20 секретов идеального бицепса: лучшие советы для сильных рук

1. Разомнись

Продолжительное напряжение — один из секретов роста бицепса. Сядь поудобнее, возьми в руку гантель и делай сгибания следующим образом: когда предплечье станет параллельно полу, удерживай это положение какое-то время и медленно опусти вес. На каждую руку сделай 3 подхода по 10 повторений.

Читать далее «20 секретов идеального бицепса: лучшие советы для сильных рук»

Основы: строим сухую мышечную массу

Выдающаяся «сушка» атлета

Строим с основ

Удивительно, как много людей ходят в зал и при этом стагнируют, никак не улучшая ни свое здоровье, ни физическую форму. Еще более удивительно то, как много сейчас выходит статей и журналов, предлагающих уникальные новые программы и секретные тренинги и обещающих скорейший результат. Вы, наверное, все видели в зале парня с вырванным из журнала листом с программой. В результате люди забывают об основах и потому не сдвигаются с места, а может, общество просто настроено на скорейшие результаты и не готово долго и усердно работать. Читать далее «Основы: строим сухую мышечную массу»