Как сделать плоский живот: 5 простых упражнений

Как получить плоский живот

Некоторые из этих упражнений мы знаем с самого детства. Приятно, что они могут прийти на помощь и в сознательном возрасте

Качаем пресс

Да, ничего нового, но зато упражнение, проверенное временем и не подводившее никого. Итак, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами сделайте вдох, на выдохе потянитесь руками вперед, прижмитесь к коленям. На выдохе отклонитесь назад с прямой спиной, руки держите перед собой. Полностью ложитесь на пол и потянитесь руками за голову, делая следующий вдох. За один заход желательно прокачаться 15 раз.

Читать далее «Как сделать плоский живот: 5 простых упражнений»

Voulez-vous s’entraîner avec Brittney Jackson?

Brittney Jackson

La déesse du fitness a fait un corps parfait et a gagné 3 millions d’euros. Elle a un abdominal d’abattage et des cuisses remarquables.

Faites la connaissance de Brittney Jackson — l’entraîneur professionnel et de la condition physique Empress. La fille a amené sa mère au sport. Brittney a commencé par prendre trop de poids, mais elle a ensuite étudié la cours de la nutrition et inspiré de nombreuses personnes. Brittney a consulté tous ceux qui le souhaitaient, mais elle a alors réalisé que elle peut faire en le business. Depuis 2013, elle a gagné environ trois millions d’euros.

Voulez-vous s’entraîner avec Brittney Jackson?

Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?

Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам небеговых видов спорта. Бег для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.

Перечислим полезные эффекты, получаемые от регулярных занятий беговыми тренировками.

Читать далее «Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?»

Как накачать большие руки: 3 суперсета для мощных бицепсов

Разминка

Приготовьте свои руки к серьезной работе, сделав 2 сета по 10 повторов каждого из этих упражнений. Отдых между подходами — 45 секунд. Перед началом этой разминки 3–5 минут легко побегайте по дорожке.

Читать далее «Как накачать большие руки: 3 суперсета для мощных бицепсов»

Как правильно тренироваться после 40

После 40 спорта нет? Чушь полнейшая. Данная статья подскажет вам, как поддерживать физическую активность, когда организм уже не тот.

Человеку свойственно думать о будущем. Хотя лично мне ещё далеко до 40, но иногда в голову приходит вопрос: смогу ли я заниматься в зале, разменяв пятый десяток? И если да, то какие корректировки необходимо внести в свою программу тренировок, чтобы постепенно, но неизбежно изнашивающийся организм не перегорел? Эндрю Рид — человек, который успешно занимается спортом вопреки всем тем ужасам, которые пророчат не отказавшимся вовремя от спорта людям. У него есть несколько советов.

Читать далее «Как правильно тренироваться после 40»

6 способов проработать неразвитую часть тела

Что Вы видите в зеркале: идеально симметричное и гармоничное телосложение, или, по меньшей мере, одну разочаровывающую часть тела, которая отказывается расти? Неважно, будут это худые руки, слабые мышцы бедра или тонкие икры, почти у каждого из нас есть, как минимум, одна проблемная мышечная группа или отстающая зона, которую мы искренне хотим подтянуть. К счастью, мы не одиноки, и уж точно не беспомощны!

Читать далее «6 способов проработать неразвитую часть тела»

10 упражнений для тренировок по дороге на работу

У Вас совсем нет времени на тренировки? Тогда попробуйте прокачать своё тело по пути в офис. Испытайте не себе тренировку от Блейна Диксона, инструктора по паркуру. Хотя бы 2–3 раза в неделю порадуйте прохожих следующим комплексом:

Читать далее «10 упражнений для тренировок по дороге на работу»

Новоиспеченный IFBB Pro Роман Ющенко:

Роман Ющенко

«На сцене Olympia Amateur Spain я выставил рекордный для себя вес. Если на регистрации я завесил 79.1 кг, то уже к моменту выхода на сцену вес составлял примерно 83 кг. То, как и чем я загружался, останется в секрете, дабы не травмировать психику многим соревнующимися атлетам и тренерам

Конечно, я вышел заметно «перегруженным», но при этом предельно наполненным и жёстким. Не секрет, что в NPC очень любят сочных, объёмных и пропорциональных атлетов. Именно поэтому я рискнул и сделал ставку на эти качества. 

Получилось не идеально, но в целом я формой и своим состоянием был доволен. А самое главное, что это принесло максимальный результат !»

Евгений Сандов — отец современного бодибилдинга

Евгений Сандов / Eugen Sandow

Во времена Евгения Сандова традиционная медицина прохладно относилась к активному образу жизни. Достаточными движениями для поддержания здоровья зажиточных человеков считались: ходьбадуш с обтираниемпереваривание пищичтение и смехсубботний гольф с бадминтоном

Евгений Сандов (1867-1925) — сильнейший человек мира, родитель массового атлетизма и культуризма, создатель первой сети салонов физического развития, первый в мире профессор физического развития.
Студент-медик Фридрих Вильгельм Мюллер (настоящее имя Сандова) страстно увлекся анатомией и физическими упражнениями, чтобы избавиться от телесной слабости и болезненности. Задача решилась: пришли тонус, здоровье и сила; освоены акробатика, борьба и джигитовка; Фредерик Мюллер становится цирковым атлетом, выбирает себе новое имя — Евгений Сандов. И затем достигает феноменального уровня развития силы и тела — более того — становится сильнейшим человеком мира.

Читать далее «Евгений Сандов — отец современного бодибилдинга»