Убрать живот: «вакуум»

Как убрать живот

Старый добрый «вакуум» для того чтобы убрать живот или точнее получить плоский стройный живот, является самым лучшим упражнением. В настоящее время появляются новые способы тренировок пресса, но когда дело касается плоского живота и узкой талии лучшего упражнения не найти.

Читать далее «Убрать живот: «вакуум»»

Как накачать пресс

Anthony Hardwood
Энтони Хардвуд (Anthony Hardwood)

Если у Вас нет кубиков, это не потому, что Вам неизвестно волшебное упражнение на пресс или секретная пищевая добавка. Во всем виноват Ваш настрой. Дело в том, что избавиться от жира на животе — это очень занудная работа. Она требует времени, серьезных усилий и, главное, приверженности. Выполняйте нужные упражнения каждый день — и Вы получите то, что хотели.

Читать далее «Как накачать пресс»

«Мистер Олимпия»: Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер семь (7!) раз выигрывал звание «Мистер Олимпия» и становится понятно почему: он добился этого делая всего 4 простых упражнения.

Читать далее ««Мистер Олимпия»: Арнольд Шварценеггер»

Как накачать ноги в домашних условиях

Без сильных ног невозможно преуспеть ни в одном виде спорта. Это основа, которую нельзя игнорировать. Тренировка ног дома вернет тонус мышцам, увеличит выносливость и рельеф. Если хотите увеличить силу, без спортивного снаряжения не обойтись. Запишитесь в тренажерный зал и продолжайте совершенствоваться.

Читать далее «Как накачать ноги в домашних условиях»

Как правильно качаться: выносливость

Выносливость в бодибилдинге

Выносливость в бодибилдинге играет очень важную роль. Благодаря своей силовой выносливости, атлет может осуществлять тренировочный процесс длительное время, причем с максимальной эффективностью выполняя различного рода упражнения.

Читать далее «Как правильно качаться: выносливость»

Как научиться отжиматься 100 раз подряд за 5 недель — программа от тренера-эксперта

Стойка в поре лёжа

Отжимания считаются довольно простым, но эффективным упражнением. Они позволяют нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Девушкам отжимания помогают поддерживать тонус мышц рук и груди, повышать их упругость и подтянутость. Но мало кто может сделать 100 отжиманий за раз. Фитнес-тренер Манвел Мамоян рассказывает, как всего за пять недель нарастить выносливость мышц и начать отжиматься по 100 раз.

Читать далее «Как научиться отжиматься 100 раз подряд за 5 недель — программа от тренера-эксперта»