Как избавиться от жира на животе: правила, которые работают

Стало известно, как избавиться от самого устойчивого и опасного жира, — висцерального. Если хотите убрать живот в домашних условиях, то запаситесь терпением, следуйте этим рекомендациям и все получится!

Читать далее «Как избавиться от жира на животе: правила, которые работают»

Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?

Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам небеговых видов спорта. Бег для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.

Читать далее «Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?»

5 продуктов, которые помогают хорошо спать или что можно есть на ночь:

Скорость, с которой Вы проваливаетесь в сон, напрямую зависит от того, что напоследок Вы съели вечером. Хотите стать в этом деле спринтером — налегайте на продукты из этого списка.

Читать далее «5 продуктов, которые помогают хорошо спать или что можно есть на ночь:»

10 упражнений для тренировок по дороге на работу

У Вас совсем нет времени на тренировки? Тогда попробуйте прокачать своё тело по пути в офис. Испытайте не себе тренировку от Блейна Диксона, инструктора по паркуру. Хотя бы 2–3 раза в неделю порадуйте прохожих следующим комплексом:

Читать далее «10 упражнений для тренировок по дороге на работу»

Худеем к лету за 10 минут!

Совсем скоро лето, а никто еще к нему не готов! Чтобы не сидеть безвылазно в спортзале, мы предлагаем тебе пример домашней тренировки. Всего 10 минут в день помогут тебе раскованно чувствовать себя на пляже или в обтягивающих платьях

Читать далее «Худеем к лету за 10 минут!»

Тренировка Джейме Ланнистера: качайся где угодно и когда угодно

За последний год Николай Костер-Вальдау совершил 64 авиаперелета. Это значит, что ему часто приходилось менять часовые пояса и нередко тренироваться в плохо оборудованных качалках при гостиницах. Личный тренер актера Еспер Моуритсен разработал для него эту систему тренировки с собственным весом специально, чтобы Николай мог тренироваться везде, вне зависимости от обстановки. Попробуй проделать все это сам: сделай 8 повторов на каждое упражнение, повторив весь цикл 8 раз. Переключайся на каждое следующее упражнение как можно быстрее. Если необходимо, позволяй себе отдых, но не более минуты.

Читать далее «Тренировка Джейме Ланнистера: качайся где угодно и когда угодно»

Как накачаться за короткий обеденный перерыв

Регулярные тренировки в обеденное время повышают производительность труда, поднимают настроение и помогают сконцентрироваться на рабочих вопросах

Читать далее «Как накачаться за короткий обеденный перерыв»

Совет диетолога: как меньше есть

Необязательно садиться на диету, чтобы похудеть. Порой достаточно просто немного скорректировать режим питания, в том числе размеры порций. Мы выяснили, как без труда и ограничений сократить количество потребляемой пищи, а заодно скинуть несколько лишних килограммов.

Читать далее «Совет диетолога: как меньше есть»