7 мифов о занятиях физкультурой и фитнесом

Что хуже — часами лежать на диване или напрягаться в спортклубе? Решили развенчать самые популярные мифы про тренировки, о которых вы даже никогда не задумывались.

Читать далее «7 мифов о занятиях физкультурой и фитнесом»

Советы Лео Бабауты: как избавиться от хлама в квартире

Захламлённое жилище — это не только постоянные поиски нужных вещей и плохая атмосфера, это проекция вашего внутреннего мира, того, что творится у вас в голове. Вот несколько советов от Лео Бабауты, как начать избавляться от хлама в доме и открыть для себя новый мир без ненужных вещей.

Читать далее «Советы Лео Бабауты: как избавиться от хлама в квартире»

Всего десять (10!) идеальных упражнений на растяжку

10 упражнений на растяжку

Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.

Читать далее «Всего десять (10!) идеальных упражнений на растяжку»

Установлено 6 лучших упражнений, для борьбы с лишним весом

Борьба с лишним весом

Ученые установили 6 конкретных упражнений, которые имеют лучшие шансы помочь людям уменьшить избыточный вес своего тела, даже если генетика не способствует этому.

Читать далее «Установлено 6 лучших упражнений, для борьбы с лишним весом»

Как улучшить сексуальную жизнь

Секс сам по себе — хорошая тренировка, но даже регулярные упражнения в постели не заменят полноценный воркаут. Как привести себя в форму, а заодно улучшить сексуальную жизнь, прокачав нужные мышцы? The Metro попросил фитнес-инструктора Сару Горман составить комплекс упражнений.

Читать далее «Как улучшить сексуальную жизнь»

Основные правила фитнеса на дому, которые помогут избежать травм и не бросить занятия

Тренд на здоровый образ жизни и поддержание физической формы в оптимальном состоянии становится с каждым днем все более осязаемым. Регулярные занятия фитнесом помогают не только выглядеть привлекательно, но и являются мощнейшим инструментом снятия стресса и напряжения. Несмотря на то, что почти все это понимают, дойти до спортзала бывает банально лень. Но не беда. Дома тоже можно отлично позаниматься.

Читать далее «Основные правила фитнеса на дому, которые помогут избежать травм и не бросить занятия»

Женская красота: как быть в прекрасной форме, катаясь на велосипеде!

Красивая женская попа

Как совместить полноценные тренировки на все группы мышц, прогулки на свежем воздухе и живое общение? Тут на помощь любительницам фитнеса приходит велосипед. Более того, велосипед можно смело считать страшнейшим врагом целлюлита, мысль о котором приводит большинство девушек в дрожь. Как можно тренировать все тело, катаясь на одном лишь велосипеде. На какие группы мышц он воздействует?

Читать далее «Женская красота: как быть в прекрасной форме, катаясь на велосипеде!»

Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком

Отжимания с хлопком

Сегодня мы поговорим про отжимания с хлопком. По прочтении вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Читать далее «Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком»