Как правильно качаться: выносливость

Выносливость в бодибилдинге

Выносливость в бодибилдинге играет очень важную роль. Благодаря своей силовой выносливости, атлет может осуществлять тренировочный процесс длительное время, причем с максимальной эффективностью выполняя различного рода упражнения.

Читать далее «Как правильно качаться: выносливость»

5 продуктов, которые помогают хорошо спать или что можно есть на ночь:

Скорость, с которой Вы проваливаетесь в сон, напрямую зависит от того, что напоследок Вы съели вечером. Хотите стать в этом деле спринтером — налегайте на продукты из этого списка.

Читать далее «5 продуктов, которые помогают хорошо спать или что можно есть на ночь:»

Холодник на щавеле

Как приготовить холодник со щавелем
Как приготовить холодник со щавелем

Холодник является гордостью и отличительной особенностью белорусской кухни. Самыми распространёнными способами приготовления являются холодник на свекле и холодник на щавеле. Жарким летним днём нет большего наслаждения чем съесть тарелку холодника!

Читать далее «Холодник на щавеле»

Жак Сая — образец культуриста

Пожилой француз Жак, которому около 50 лет, оказался на улице. Жак располагается около одного из домов, под забором, вместе со своим нехитрым скарбом. Однако, в отличие от других бездомных, веши Сая составляют протеиновые коктейли, гейнеры и энергетические батончики.

Читать далее «Жак Сая — образец культуриста»

Как я отказалась от спиртного и что из этого вышло

Скоро будет ровно год, как я отказалась от алкоголя. Совсем. Даже от «глоточка шампанского». И все бы ничего, если бы не удивительная реакция окружающих на мою фразу: «Вы знаете, я совсем не пью!»

Читать далее «Как я отказалась от спиртного и что из этого вышло»

Полезен ли кофе?

Группа ученых из США и Австралии доказали, что кофе усиливает физическую работоспособность. При этом эффект на среднестатистического человека окажут примерно две чашки напитка. Об этом сообщает издание Science Alert.

Читать далее «Полезен ли кофе?»

Суточная норма калорий: как ее рассчитать?

Как правильно рассчитать норму суточного потребления калорий

Расчет дневной нормы потребляемых калорий — первый шаг, с которого начинается составление успешной диеты для похудения или питания для набора мышечной массы, поскольку без определения индивидуальной суточной нормы калорий невозможно просчитать оптимальный состав своего рациона по основным макронутриентам (то есть белкам, жирам и углеводам).

Читать далее «Суточная норма калорий: как ее рассчитать?»

5 простых привычек, которые помогают эффективно сбрасывать лишний вес

Идеальная фигура бикини-модели

Избавиться от лишних килограмм непросто, но есть ряд хитростей, которые позволят сделать это быстрее. Это не потребует никаких моральных или эмоциональных жертв. Всё очень просто — нужны лишь небольшие коррекции в ваших повседневных действиях. Вы также не доставите хлопот Вашим родным и близким, а возможно даже станете фанатом здорового подхода к питанию. Расскажем о 5 пищевых привычках, благодаря которым можно эффективно похудеть.

Читать далее «5 простых привычек, которые помогают эффективно сбрасывать лишний вес»

Что нужно, чтобы стать успешным бодибилдером?

Впечатляющая «сушка» бодибилдера. Видны артерии на спине

Несмотря на то, что эта тема кажется исхоженной вдоль и поперек, все же попробуем взглянуть на нее по-новому. Мы постараемся выделить основополагающие фундаментальные принципы построения чемпионского телосложения.

Читать далее «Что нужно, чтобы стать успешным бодибилдером?»