Полезен ли кофе?

Группа ученых из США и Австралии доказали, что кофе усиливает физическую работоспособность. При этом эффект на среднестатистического человека окажут примерно две чашки напитка. Об этом сообщает издание Science Alert.

Читать далее «Полезен ли кофе?»

Суточная норма калорий: как ее рассчитать?

Как правильно рассчитать норму суточного потребления калорий

Расчет дневной нормы потребляемых калорий — первый шаг, с которого начинается составление успешной диеты для похудения или питания для набора мышечной массы, поскольку без определения индивидуальной суточной нормы калорий невозможно просчитать оптимальный состав своего рациона по основным макронутриентам (то есть белкам, жирам и углеводам).

Читать далее «Суточная норма калорий: как ее рассчитать?»

Овощной суп-пюре из спаржи

Velouté d'asperge
Суп-пюре из спаржи (velouté d’asperges)

Приводим рецепт вкуснейшего супа-пюре из спаржи! В эти апрельские дни это может оказаться изысканным наслаждением для гурманов!

Первый шаг

Начните с очистки картофеля. Разрежьте картофель на кусочки и порубите лук, затем добавьте в кастрюлю с куриным бульоном и начинайте варить.

Читать далее «Овощной суп-пюре из спаржи»

5 простых привычек, которые помогают эффективно сбрасывать лишний вес

Идеальная фигура бикини-модели

Избавиться от лишних килограмм непросто, но есть ряд хитростей, которые позволят сделать это быстрее. Это не потребует никаких моральных или эмоциональных жертв. Всё очень просто — нужны лишь небольшие коррекции в ваших повседневных действиях. Вы также не доставите хлопот Вашим родным и близким, а возможно даже станете фанатом здорового подхода к питанию. Расскажем о 5 пищевых привычках, благодаря которым можно эффективно похудеть.

Читать далее «5 простых привычек, которые помогают эффективно сбрасывать лишний вес»

Что нужно, чтобы стать успешным бодибилдером?

Впечатляющая «сушка» бодибилдера. Видны артерии на спине

Несмотря на то, что эта тема кажется исхоженной вдоль и поперек, все же попробуем взглянуть на нее по-новому. Мы постараемся выделить основополагающие фундаментальные принципы построения чемпионского телосложения.

Читать далее «Что нужно, чтобы стать успешным бодибилдером?»

Сексуальный темперамент не подвержен влиянию вегетарианства

Модель, блогер и активная сторонница здорового образа жизни рассказала об отношениях с мясоедами, раскрыла рецепт избавления от джетлагов и объяснила, что такое нетривиальное свидание

В моем случае выбор здорового образа жизни был суперосознанным и естественным. Я с детства была вегетарианкой и потихоньку убирала из рацио­на продукты животного происхождения. Никогда особо не любила алкоголь, не пью его уже очень много лет; никогда не курила и не употребляла наркоти­ки. Каждый день я убеждаюсь в том, что выбранный путь правильный и мне максимально подходит.

Читать далее «Сексуальный темперамент не подвержен влиянию вегетарианства»

20 секретов идеального бицепса: лучшие советы для сильных рук

1. Разомнись

Продолжительное напряжение — один из секретов роста бицепса. Сядь поудобнее, возьми в руку гантель и делай сгибания следующим образом: когда предплечье станет параллельно полу, удерживай это положение какое-то время и медленно опусти вес. На каждую руку сделай 3 подхода по 10 повторений.

Читать далее «20 секретов идеального бицепса: лучшие советы для сильных рук»

Совет диетолога: как меньше есть

Необязательно садиться на диету, чтобы похудеть. Порой достаточно просто немного скорректировать режим питания, в том числе размеры порций. Мы выяснили, как без труда и ограничений сократить количество потребляемой пищи, а заодно скинуть несколько лишних килограммов.

Изучите свои пищевые слабости

Кто-то не может устоять перед пастой, для кого-то невыносимо отказаться от лишней порции мороженого, а другой не в силах ограничивать свой аппетит, когда на столе свежая выпечка. У каждого из нас есть свои болевые точки – продукты, от которых мы не можем отказаться, даже если сыты. Читать далее «Совет диетолога: как меньше есть»

Найден способ избавиться от толстого живота

Ученые провели ряд исследований и обнаружили способ избавиться от висцерального жира, окружающего внутренние органы, на животе.

Так, употребление 10 граммов растворимой клетчатки способно снизить уровень висцерального жира на 3,7 процента за пять лет. Отмечается, что растворимая клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах. Благодаря цельным зернам человек испытывает чувство насыщения, следовательно, легче контролирует аппетит.

Читать далее «Найден способ избавиться от толстого живота»

Как готовить в фольге: 5 отличных рецептов на все случаи жизни

Разжившись рулоном пищевой фольги, любой холостяк сможет приготовить себе идеальный ужин: вкусный, быстрый и полезный. И даже сковородку мыть не придется.

Как известно, в женском общежитии посуду моют после еды, а в мужском — до. Потому что мы не любим всю эту возню в кухонной мойке (да и как ее полюбить?). А фольга практически освобождает тебя от контакта с кухонной утварью. Уложил все ингредиенты на тонкий алюминиевый лист, завернул, засунул в духовку — вот и вся наука. При желании можно обойтись даже без тарелок. Вот, ознакомься с меню. Читать далее «Как готовить в фольге: 5 отличных рецептов на все случаи жизни»