J’utilise une barbe pour ..

Les hommes utilisent l’amour pour avoir des relations sexuelles. Les femmes utilisent le sexe pour se faire aimer. J’utilise une barbe pour avoir tous les deux

Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?

Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам небеговых видов спорта. Бег для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.

Перечислим полезные эффекты, получаемые от регулярных занятий беговыми тренировками.

Читать далее «Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?»

Как накачать большие руки: 3 суперсета для мощных бицепсов

Разминка

Приготовьте свои руки к серьезной работе, сделав 2 сета по 10 повторов каждого из этих упражнений. Отдых между подходами — 45 секунд. Перед началом этой разминки 3–5 минут легко побегайте по дорожке.

Читать далее «Как накачать большие руки: 3 суперсета для мощных бицепсов»

Как правильно тренироваться после 40

После 40 спорта нет? Чушь полнейшая. Данная статья подскажет вам, как поддерживать физическую активность, когда организм уже не тот.

Человеку свойственно думать о будущем. Хотя лично мне ещё далеко до 40, но иногда в голову приходит вопрос: смогу ли я заниматься в зале, разменяв пятый десяток? И если да, то какие корректировки необходимо внести в свою программу тренировок, чтобы постепенно, но неизбежно изнашивающийся организм не перегорел? Эндрю Рид — человек, который успешно занимается спортом вопреки всем тем ужасам, которые пророчат не отказавшимся вовремя от спорта людям. У него есть несколько советов.

Читать далее «Как правильно тренироваться после 40»

10 мифов, что «должен настоящий мужик» или как вами манипулируют

Есть такая шутка в интернете, что когда женщина говорит два слова: «настоящий мужик», то третье слово — 100% будет «должен»)

Главная причина, почему так происходит — это установка, что настоящий мужчина всем что-то должен.

Она вбивается генетически из поколения в поколение и корнями прорастает в вашем подсознании, отравляя вашу дальнейшую жизнь.

Всем знакомы детские фразы:

• настоящий мужик не распускает сопли
• мальчики не плачут, не боятся
• не просят о помощи
• мужчина должен построить дом….
• должен отдать долг «Родине»
• должен уважать старших
• не грубить
• вести себя нормально и удобно
• жертвовать собой ради других
• сжав зубы, пахать как конь

Читать далее «10 мифов, что «должен настоящий мужик» или как вами манипулируют»

6 способов проработать неразвитую часть тела

Что Вы видите в зеркале: идеально симметричное и гармоничное телосложение, или, по меньшей мере, одну разочаровывающую часть тела, которая отказывается расти? Неважно, будут это худые руки, слабые мышцы бедра или тонкие икры, почти у каждого из нас есть, как минимум, одна проблемная мышечная группа или отстающая зона, которую мы искренне хотим подтянуть. К счастью, мы не одиноки, и уж точно не беспомощны!

Читать далее «6 способов проработать неразвитую часть тела»

Евгений Сандов — отец современного бодибилдинга

Евгений Сандов / Eugen Sandow

Во времена Евгения Сандова традиционная медицина прохладно относилась к активному образу жизни. Достаточными движениями для поддержания здоровья зажиточных человеков считались: ходьбадуш с обтираниемпереваривание пищичтение и смехсубботний гольф с бадминтоном

Евгений Сандов (1867-1925) — сильнейший человек мира, родитель массового атлетизма и культуризма, создатель первой сети салонов физического развития, первый в мире профессор физического развития.
Студент-медик Фридрих Вильгельм Мюллер (настоящее имя Сандова) страстно увлекся анатомией и физическими упражнениями, чтобы избавиться от телесной слабости и болезненности. Задача решилась: пришли тонус, здоровье и сила; освоены акробатика, борьба и джигитовка; Фредерик Мюллер становится цирковым атлетом, выбирает себе новое имя — Евгений Сандов. И затем достигает феноменального уровня развития силы и тела — более того — становится сильнейшим человеком мира.

Читать далее «Евгений Сандов — отец современного бодибилдинга»

Как победить лень

Врач Дэвид Бернс написал свою классическую работу «Терапия настроения: клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» почти сорок лет назад. Мир с тех пор успел несколько раз перемениться до основания, однако перед лицом депрессии человек, как и всегда, одинок и слаб. Наконец-то вышел первый русский перевод вневременного бестселлера. С любезного разрешения издательства «Альпина Паблишер» мы публикуем фрагмент, посвященный безделью и прокрастинации.

Далее перечислены типы мысленных установок, которые наиболее часто наблюдаются при проблемах с прокрастинацией и бездействием. Вы можете распознать у себя одну или несколько из них.

Читать далее «Как победить лень»