Пилатес для красивой фигуры и отличной формы

Ремни, ленты, кольца, пружины и прочий инструментарий для пилатеса — все это может слегка напугать и даже оттолкнуть новичка в этом деле. К примеру, та же йога по сравнению с пилатесом выглядит более гармонично и умиротворяюще: мерцающие свечи, уютные одеяла, расслабляющая музыка. К тому же, многие уверены в дороговизне занятий по пилатесу. Но не спешите отказываться от этого вида тренировок, ведь все что вам потребуется для занятий — это коврик.

Читать далее «Пилатес для красивой фигуры и отличной формы»

7 мифов о занятиях физкультурой и фитнесом

Что хуже — часами лежать на диване или напрягаться в спортклубе? Решили развенчать самые популярные мифы про тренировки, о которых вы даже никогда не задумывались.

Читать далее «7 мифов о занятиях физкультурой и фитнесом»

Всего десять (10!) идеальных упражнений на растяжку

10 упражнений на растяжку

Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.

Читать далее «Всего десять (10!) идеальных упражнений на растяжку»

Установлено 6 лучших упражнений, для борьбы с лишним весом

Борьба с лишним весом

Ученые установили 6 конкретных упражнений, которые имеют лучшие шансы помочь людям уменьшить избыточный вес своего тела, даже если генетика не способствует этому.

Читать далее «Установлено 6 лучших упражнений, для борьбы с лишним весом»

Как улучшить сексуальную жизнь

Секс сам по себе — хорошая тренировка, но даже регулярные упражнения в постели не заменят полноценный воркаут. Как привести себя в форму, а заодно улучшить сексуальную жизнь, прокачав нужные мышцы? The Metro попросил фитнес-инструктора Сару Горман составить комплекс упражнений.

Читать далее «Как улучшить сексуальную жизнь»

Основные правила фитнеса на дому, которые помогут избежать травм и не бросить занятия

Тренд на здоровый образ жизни и поддержание физической формы в оптимальном состоянии становится с каждым днем все более осязаемым. Регулярные занятия фитнесом помогают не только выглядеть привлекательно, но и являются мощнейшим инструментом снятия стресса и напряжения. Несмотря на то, что почти все это понимают, дойти до спортзала бывает банально лень. Но не беда. Дома тоже можно отлично позаниматься.

Читать далее «Основные правила фитнеса на дому, которые помогут избежать травм и не бросить занятия»

Как избавиться от жира на животе: правила, которые работают

Стало известно, как избавиться от самого устойчивого и опасного жира, — висцерального. Если хотите убрать живот в домашних условиях, то запаситесь терпением, следуйте этим рекомендациям и все получится!

Читать далее «Как избавиться от жира на животе: правила, которые работают»

Как научиться отжиматься 100 раз подряд за 5 недель — программа от тренера-эксперта

Стойка в поре лёжа

Отжимания считаются довольно простым, но эффективным упражнением. Они позволяют нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Девушкам отжимания помогают поддерживать тонус мышц рук и груди, повышать их упругость и подтянутость. Но мало кто может сделать 100 отжиманий за раз. Фитнес-тренер Манвел Мамоян рассказывает, как всего за пять недель нарастить выносливость мышц и начать отжиматься по 100 раз.

Читать далее «Как научиться отжиматься 100 раз подряд за 5 недель — программа от тренера-эксперта»