Как накачать ноги в домашних условиях

Без сильных ног невозможно преуспеть ни в одном виде спорта. Это основа, которую нельзя игнорировать. Тренировка ног дома вернет тонус мышцам, увеличит выносливость и рельеф. Если хотите увеличить силу, без спортивного снаряжения не обойтись. Запишитесь в тренажерный зал и продолжайте совершенствоваться.

Читать далее «Как накачать ноги в домашних условиях»

Как правильно качаться: выносливость

Выносливость в бодибилдинге

Выносливость в бодибилдинге играет очень важную роль. Благодаря своей силовой выносливости, атлет может осуществлять тренировочный процесс длительное время, причем с максимальной эффективностью выполняя различного рода упражнения.

Читать далее «Как правильно качаться: выносливость»

Основные правила фитнеса на дому, которые помогут избежать травм и не бросить занятия

Тренд на здоровый образ жизни и поддержание физической формы в оптимальном состоянии становится с каждым днем все более осязаемым. Регулярные занятия фитнесом помогают не только выглядеть привлекательно, но и являются мощнейшим инструментом снятия стресса и напряжения. Несмотря на то, что почти все это понимают, дойти до спортзала бывает банально лень. Но не беда. Дома тоже можно отлично позаниматься.

Читать далее «Основные правила фитнеса на дому, которые помогут избежать травм и не бросить занятия»

Как научиться отжиматься 100 раз подряд за 5 недель — программа от тренера-эксперта

Стойка в поре лёжа

Отжимания считаются довольно простым, но эффективным упражнением. Они позволяют нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Девушкам отжимания помогают поддерживать тонус мышц рук и груди, повышать их упругость и подтянутость. Но мало кто может сделать 100 отжиманий за раз. Фитнес-тренер Манвел Мамоян рассказывает, как всего за пять недель нарастить выносливость мышц и начать отжиматься по 100 раз.

Читать далее «Как научиться отжиматься 100 раз подряд за 5 недель — программа от тренера-эксперта»

10 самых эффективных упражнений по версии сети фитнес-клубов

Исходное положение всех упражнений начинается с одной техники — нейтральное тело. Для него нужно поставить стопы параллельно друг другу, напрячь мышцы живота, свести лопатки и расслабить плечи, оттянув их от головы.

Читать далее «10 самых эффективных упражнений по версии сети фитнес-клубов»

Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком

Отжимания с хлопком

Сегодня мы поговорим про отжимания с хлопком. По прочтении вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Читать далее «Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком»