Женская красота: как быть в прекрасной форме, катаясь на велосипеде!

Как совместить полноценные тренировки на все группы мышц, прогулки на свежем воздухе и живое общение? Тут на помощь любительницам фитнеса приходит велосипед. Более того, велосипед можно смело считать страшнейшим врагом целлюлита, мысль о котором приводит большинство девушек в дрожь. Как можно тренировать все тело, катаясь на одном лишь велосипеде. На какие группы мышц он воздействует?

Первое, что приходит на ум — естественно, ноги. Во время педалирования очень хорошо прорабатываются ноги, особенно передняя и задняя поверхность бедра. Нагрузка заставляет кровь и лимфу циркулировать в интенсивном режиме. Это очень важно для того, чтобы застоявшаяся за время сидения в офисе жидкость в ногах разгонялась и улучшался тонус кожи.

Читать далее «Женская красота: как быть в прекрасной форме, катаясь на велосипеде!»

10 самых эффективных упражнений по версии сети фитнес-клубов

Исходное положение всех упражнений начинается с одной техники — нейтральное тело. Для него нужно поставить стопы параллельно друг другу, напрячь мышцы живота, свести лопатки и расслабить плечи, оттянув их от головы.

1. Берпи

Цель: выносливость мышц всего тела, кардио высокой интенсивности

Берпи , фаза 1
Читать далее «10 самых эффективных упражнений по версии сети фитнес-клубов»

Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком

Отжимания с хлопком

Сегодня мы поговорим про отжимания с хлопком. По прочтении вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Отжимания с хлопком. Зачем они нужны?

Мы стараемся разбирать не только стандартные упражнения, которые можно выполнять в зале, но и варианты для домашних условий. Отжимания с хлопком как раз к ним и относится. Мы уже говорили про классические отжимания, а также под углом и на одной руке, а вот про хлопковые еще не доводилось. Как раз сегодня мы это и сделаем.

Читать далее «Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком»

Как сделать плоский живот: 5 простых упражнений

Как получить плоский живот

Некоторые из этих упражнений мы знаем с самого детства. Приятно, что они могут прийти на помощь и в сознательном возрасте

Качаем пресс

Да, ничего нового, но зато упражнение, проверенное временем и не подводившее никого. Итак, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами сделайте вдох, на выдохе потянитесь руками вперед, прижмитесь к коленям. На выдохе отклонитесь назад с прямой спиной, руки держите перед собой. Полностью ложитесь на пол и потянитесь руками за голову, делая следующий вдох. За один заход желательно прокачаться 15 раз.

Читать далее «Как сделать плоский живот: 5 простых упражнений»

Josep Guardiola

Josep Guardiola

Josep Guardiola est un joueur de football et entraîneur qui dirige actuellement le club de football anglais Manchester City. À divers moments, il a servi de milieu de terrain défensif à Barcelone, Brescia, Rome, Al Ahly, Doradoz de Sinaloy et en Espagne. Il est actuellement l’entraîneur le plus titré de l’histoire du FC Barcelone

Voulez-vous s’entraîner avec Brittney Jackson ?

Brittney Jackson

La déesse du fitness a fait un corps parfait et a gagné 3 millions d’euros. Elle a un abdominal d’abattage et des cuisses remarquables.

Faites la connaissance de Brittney Jackson — l’entraîneur professionnel et de la condition physique Empress. La fille a amené sa mère au sport. Brittney a commencé par prendre trop de poids, mais elle a ensuite étudié la cours de la nutrition et inspiré de nombreuses personnes. Brittney a consulté tous ceux qui le souhaitaient, mais elle a alors réalisé que elle peut faire en le business. Depuis 2013, elle a gagné environ trois millions d’euros.

Voulez-vous s’entraîner avec Brittney Jackson?

J’utilise une barbe pour ..

Les hommes utilisent l’amour pour avoir des relations sexuelles. Les femmes utilisent le sexe pour se faire aimer. J’utilise une barbe pour avoir tous les deux

Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?

Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам небеговых видов спорта. Бег для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.

Перечислим полезные эффекты, получаемые от регулярных занятий беговыми тренировками.

Читать далее «Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?»

5 продуктов, которые помогают хорошо спать или что можно есть на ночь:

Скорость, с которой Вы проваливаетесь в сон, напрямую зависит от того, что напоследок Вы съели вечером. Хотите стать в этом деле спринтером — налегайте на продукты из этого списка.

И все же — когда уже совсем поздно есть? «Ужин должен завершиться за два или три часа до сна. Все, что выходит за эти рамки, уже чревато кислотным рефлюксом», — утверждает директор Программы исследований сна и здоровья в Аризонском университете Майкл Гарднер. Однако если Вы в принципе не в состоянии уснуть на голодный желудок, что ж, ладно, 150 калорий погоды не сделают (это, например, порция хлопьев — только небольшая).

Читать далее «5 продуктов, которые помогают хорошо спать или что можно есть на ночь:»