5 составляющих хорошей фигуры

1. Кардиотренировки

Кардиотренировки являются залогом наилучших спортивных достижений, это то, что заставляет правильно и полноценно работать наше сердце и легкие. Они способствуют развитию правильного дыхания. Являются базовой составляющей хорошей фигуры. Кардиотренировки в бытовом смысле — это ходьба, бег и езда на велосипеде.

2. Силовые тренировки (фитнес)

Силовые тренировки приводят мышцы в тонус. Делают их визуально привлекательными и способными выполнять различные виды нагрузки в повседневной жизни: подниматься по лестнице, нести тяжёлые сумки, держаться за поручень в общественном транспорте и многое другое. Силовые тренировки — это занятие в тренажерном зале, работа со штангой и гантелями, работа с весом собственного тела.

3. Упражнения на координацию

Упражнения на координацию придают  вашему телу изящности в движениях. В общем смысле развитию координации способствуют игровые виды спорта: футбол, теннис, хоккей, баскетбол, занятия танцами, упражнения в единоборствах, боксе. Посмотрите на элегантные, по-кошачьи мягкие, передвижения теннисиста Роджера Федерера к сетке, когда он рвёт дистанцию и атакует!

4. Растяжки

Растяжки — это занятия йогой и пилатесом. Они придают вашим мышцам больше эластичности и сбалансированности, делают их более долговечными и приспособленными к повседневным нагрузкам.

5. Питание

Питание является, пожалуй, самым главным элементом в  поддержании тела в хорошей форме. Самое важное, понимать что калории, получаемые с пищей должны быть израсходованы в процессе естественного функционирования организма и/или с помощью физических упражнений.

5 составляющих хорошей фигуры: 3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *