Как научиться отжиматься 100 раз подряд за 5 недель — программа от тренера-эксперта

Стойка в поре лёжа

Отжимания считаются довольно простым, но эффективным упражнением. Они позволяют нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Девушкам отжимания помогают поддерживать тонус мышц рук и груди, повышать их упругость и подтянутость. Но мало кто может сделать 100 отжиманий за раз. Фитнес-тренер Манвел Мамоян рассказывает, как всего за пять недель нарастить выносливость мышц и начать отжиматься по 100 раз.

Читать далее «Как научиться отжиматься 100 раз подряд за 5 недель — программа от тренера-эксперта»

Женская красота: как быть в прекрасной форме, катаясь на велосипеде!

Красивая женская попа

Как совместить полноценные тренировки на все группы мышц, прогулки на свежем воздухе и живое общение? Тут на помощь любительницам фитнеса приходит велосипед. Более того, велосипед можно смело считать страшнейшим врагом целлюлита, мысль о котором приводит большинство девушек в дрожь. Как можно тренировать все тело, катаясь на одном лишь велосипеде. На какие группы мышц он воздействует?

Читать далее «Женская красота: как быть в прекрасной форме, катаясь на велосипеде!»

10 самых эффективных упражнений по версии сети фитнес-клубов

Исходное положение всех упражнений начинается с одной техники — нейтральное тело. Для него нужно поставить стопы параллельно друг другу, напрячь мышцы живота, свести лопатки и расслабить плечи, оттянув их от головы.

Читать далее «10 самых эффективных упражнений по версии сети фитнес-клубов»

Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком

Отжимания с хлопком

Сегодня мы поговорим про отжимания с хлопком. По прочтении вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Читать далее «Все тонкости и секреты отжиманий с хлопком»

Как сделать плоский живот: 5 простых упражнений

Как получить плоский живот

Некоторые из этих упражнений мы знаем с самого детства. Приятно, что они могут прийти на помощь и в сознательном возрасте

Читать далее «Как сделать плоский живот: 5 простых упражнений»

Josep Guardiola

Pep Guardiola
Josep Guardiola

Pep Guardiola est un joueur de football et entraîneur qui dirige actuellement le club de football anglais Manchester City. À divers moments, il a servi de milieu de terrain défensif à Barcelone, Brescia, Rome, Al Ahly, Doradoz de Sinaloy et en Espagne. Il est actuellement l’entraîneur le plus titré de l’histoire du FC Barcelone