Все об отжиманиях: как разнообразить свои тренировки

Давняя любовь к отжиманиям привела тебя к своеобразному тупику? Ты можешь с легкостью отжиматься много минут напролет, но прежнего удовольствия от таких упражнений уже нет? Скорее читай, как усовершенствовать тренировки!

Читать далее «Все об отжиманиях: как разнообразить свои тренировки»

Тренируемся, как звезды: 5 лучших звездных тренировок (видео)

тренировки звезд Голливуда

Здесь собраны лучшие видеотренировки звезд, которые сделают Вас на шаг ближе к фигуре мечты!

Читать далее «Тренируемся, как звезды: 5 лучших звездных тренировок (видео)»

Упражнения с частичной амплитудой: растим силу и массу

укороченной амплитудой

Подходы с укороченной амплитудой и измененным темпом — вот новое слово (как обычно, с отголосками из проверенной временем классики) в нашем нелегком деле по построению мышечной массы.

Читать далее «Упражнения с частичной амплитудой: растим силу и массу»

Полезные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Разминка за рабочим местом не заменит полноценной фитнес-тренировки, но кровь немного погоняет. Так что не ленись, а хорошенько потянись 🙂

Читать далее «Полезные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни»

Отжимания-«землетрясение» — упражнения звезд Голливуда и фильмов для взрослых

отжимания-землетрясение, отжимания-earthquake, отжимания-этквейк)

Базовые отжимания, вероятно, были первым силовым упражнением, которое Вы разучили, и это неудивительно, потому что отжимания — это хороший и эффективный способ проработать грудь, плечи, руки и пресс.

Читать далее «Отжимания-«землетрясение» — упражнения звезд Голливуда и фильмов для взрослых»

Перерыв в тренировках — нужен или нет?

бодибилдер в хорошей форме

Перерывы в тренировках — это интересная вещь. Некоторым атлетам они вообще не нужны, при условии соблюдения адекватного режима отдыха и питания. Другие считают их важными для долгосрочного прогресса и профилактики серьезных травм, специально планируя их на определенные периоды в году. А если говорить о профессиональных бодибилдерах, то тут существуют две абсолютно противоположные школы относительно правильных действий после соревнования, для которого атлет долго и тяжело тренировался и строго соблюдал диету.

Читать далее «Перерыв в тренировках — нужен или нет?»

10 упражнений, названных в честь великих бодибилдеров

10 упражнений великих бодибилдеров

Приседания Зерчера, жим Бредфорда, сгибания Зоттмана… Эти упражнения, помимо того, что их названия звучат круто, еще и невероятно эффективны в деле. За это скажи спасибо великим спортсменам, их придумавшим.

Читать далее «10 упражнений, названных в честь великих бодибилдеров»

Французская диета для похудения: все секреты

все секреты французской диеты

Утонченности и изяществу француженок можно только позавидовать. Не нужно полагать, что стройность и грациозность передается по наследству. Все немного сложнее. Женщины имеют собственный взгляд на питание, особое отношение к еде и образу жизни. Есть принципы, которые помогают оставаться в прекрасной форме долгие годы. Если же вес начинает расти, а талия расползается в стороны, то на помощь приходит знаменитая французская диета.

Читать далее «Французская диета для похудения: все секреты»

Три кавказца против Конора. Побоище на UFC 229

Просто и выразительно, на русском языке, без лишних шумовых и звуковых эффектов показана последовательность событий до и после боя Хабиб Нурмагомедов — Конан Макгрегор. Спасибо Василию Уткину!

Неизвестный способ подтягиваний для широкой спины

подтягивания для широкой спины

Каждый атлет хочет выглядеть широким. Чтобы воплотить эту мечту в реальность, необходимо усиленно работать над мышцами верха спины и дельтовидными. Только так можно построить атлетичный торс. А в связке с тонкой талией эффект будет ещё круче. Даже те, у кого от природы широкий костяк, но не обладающие вышеперечисленными качествами, на сцене, либо на пляже будут смотреться визуально уже тех, кто от природы узок в костях, но имеющий большие широчайшие и дельтовидные мышцы, а также узкий пояс.

Читать далее «Неизвестный способ подтягиваний для широкой спины»