МАТЧ! Футбол 1: стоит ли доверять его аналитике и смотреть вообще?

Моссаковский в 6 туре чемпионата Англии смотрит Вест Хэм — Тоттенхэм

Моссаковский будет наблюдать ВестХэм—Тоттенхэм вместо ВестХэм—Челси

На МАТЧ! Футбол 1 вышел очередной выпуск программы «Английский акцент»

Оказывается в 6 туре чемпионата Англии по футболу Михаил Моссаковский (@mossakovskiy) будет «наблюдать» за матчем Вест Хэм — Тоттенхэм. Интересно только где он будет происходить и в какое время?

Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа

Как получить стройное тело за вполне реальный промежуток времени

Помимо уже миновавшего пляжного сезона поводов для быстрого набора формы может быть масса — не будем забывать, что это просто красиво. Наш эксперт и профессиональный тренер Энди Спир подготовил для тебя четырехнедельную метаболическую экспресс-программу. Тренировки будут весьма жесткими, но, поверь, в конце месяца ты по достоинству оценишь результаты.

Читать далее «Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа»

Качаем бицепс правильно

Многие бодибилдеры считают тренинг бицепсов чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение “подъем на бицепс” по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако, большинство забывают о том, что для получения нужного эффекта необходимо выполнять это упражнение правильно. Выполняя подъем на бицепс с неправильной техникой, они перегружают поясницу и локтевые суставы, травмируют плечи.

Существует два основных исходных положения при выполнении подъемов на бицепс – стоя и сидя. Для второго варианта удобнее использовать гантели, поскольку штанга не позволяет выполнять упражнение с полной амплитудой.

Главной задачей бицепса является сгибание руки в локте. Также на нем лежит и функция супинации кисти – вращательное изменение положения предплечья. При выборе штанги для прокачки бицепсов этого, к сожалению, сделать невозможно. Такой вариант доступен только при использовании гантелей. Плечелучевая и плечевая мышцы также помогают бицепсу при сгибании руки в локтевом суставе. Читать далее «Качаем бицепс правильно»

Кардио, которое прокачивает мышцы: да, оно существует!

Высокоинтенсивная продолжительная тренировка (HICT) не только улучшает кислородный обмен, но и повышает выносливость быстро сокращающихся тканей мышц.

Как Вы уже знаете, существуют обычные кардиотренировки, а есть высокоинтенсивная продолжительная тренировка (HICT) — цикл упражнений, ниспосланных нам прямиком от профессиональных бодибилдеров. 

По сути, это медленная аэробная тренировка, при которой пульс не выходит за 150 ударов в минуту. Ты выполняешь один взрывной повтор упражнения с весом — например, степ-ап с утяжелителем — каждые пару секунд. И продолжаешь повторять снова и снова в течение 57 минут.

Читать далее «Кардио, которое прокачивает мышцы: да, оно существует!»

Самое вкусное картофельное пюре — картофельное поре Жоэля Робюшона

Жоэль Робюшон / Joël Robuchon
Жоэль Робюшон / Joël Robuchon

Подробный рецепт пюре (приготовление которого займет меньше часа) повар раскрыл в своей кулинарной книге «The Complete Robuchon», вышедшей в 2008 году.

Читать далее «Самое вкусное картофельное пюре — картофельное поре Жоэля Робюшона»

Сильвия Тремоледа — специалист по питанию

Сильвия Тремоледа — один из кузнецов выдающейся победы Хосепа Гвардиолы с Манчестер Сити в чемпионской гонке по футболу 2017/2018 года премьер-лиги Англии.  Сильвия Тремоледа обеспечивала режим наиболее благоприятного питания для Лионеля Месси во время работы Хосепа Гвардиолы в Барселоне.

Чем плохая жена отличается от хорошей

Почему почти все маленькие девочки мечтают выйти замуж? Как они представляют себе свое замужество? Чаще всего они думают о белом платье, красивых цветах и огромном сладком торте. Повзрослев, к этим мечтам прибавляется еще и зависть подруг, иногда статус жениха и большой дом. А что потом? Что происходит, когда самая главная мечта сбывается? Я расскажу…

Потом женщина, как чемпион, получивший медаль, некоторое время всем показывает свой трофей, радостно произнося слова «мой муж», удовлетворенно выдыхает и с чувством выполненного долга плывет по течению семейной жизни.

Читать далее «Чем плохая жена отличается от хорошей»