МАТЧ! Футбол 1: стоит ли доверять его аналитике и смотреть вообще?

Моссаковский в 6 туре чемпионата Англии смотрит Вест Хэм — Тоттенхэм

Моссаковский будет наблюдать ВестХэм—Тоттенхэм вместо ВестХэм—Челси

На МАТЧ! Футбол 1 вышел очередной выпуск программы «Английский акцент»

Оказывается в 6 туре чемпионата Англии по футболу Михаил Моссаковский (@mossakovskiy) будет «наблюдать» за матчем Вест Хэм — Тоттенхэм. Интересно только где он будет происходить и в какое время?

Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа

Помимо уже миновавшего пляжного сезона поводов для быстрого набора формы может быть масса — не будем забывать, что это просто красиво. Наш эксперт и профессиональный тренер Энди Спир подготовил для тебя четырехнедельную метаболическую экспресс-программу. Тренировки будут весьма жесткими, но, поверь, в конце месяца ты по достоинству оценишь результаты.

Читать далее «Стройное тело за 4 недели: наша экспресс-программа»

Качаем бицепс правильно

бицепс

Многие бодибилдеры считают тренинг бицепсов чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение “подъем на бицепс” по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако, большинство забывают о том, что для получения нужного эффекта необходимо выполнять это упражнение правильно. Выполняя подъем на бицепс с неправильной техникой, они перегружают поясницу и локтевые суставы, травмируют плечи.

Существует два основных исходных положения при выполнении подъемов на бицепс – стоя и сидя. Для второго варианта удобнее использовать гантели, поскольку штанга не позволяет выполнять упражнение с полной амплитудой.

Главной задачей бицепса является сгибание руки в локте. Также на нем лежит и функция супинации кисти – вращательное изменение положения предплечья. При выборе штанги для прокачки бицепсов этого, к сожалению, сделать невозможно. Такой вариант доступен только при использовании гантелей. Плечелучевая и плечевая мышцы также помогают бицепсу при сгибании руки в локтевом суставе. Читать далее «Качаем бицепс правильно»

Кардио, которое прокачивает мышцы: да, оно существует!

Высокоинтенсивная продолжительная тренировка (HICT) не только улучшает кислородный обмен, но и повышает выносливость быстро сокращающихся тканей мышц.

Как ты наверняка в курсе, существуют обычные кардиотренировки, а есть высокоинтенсивная продолжительная тренировка (HICT) — цикл упражнений, ниспосланных нам прямиком от профессиональных бодибилдеров. По сути, это медленная аэробная тренировка, при которой пульс не выходит за 150 ударов в минуту. Ты выполняешь один взрывной повтор упражнения с весом — например, степ-ап с утяжелителем — каждые пару секунд. И продолжаешь повторять снова и снова в течение 57 минут. Читать далее «Кардио, которое прокачивает мышцы: да, оно существует!»

Самое вкусное картофельное пюре — картофельное поре Жоэля Робюшона

картофельное пюреПодробный рецепт пюре (приготовление которого займет меньше часа) повар раскрыл в своей кулинарной книге «The Complete Robuchon», вышедшей в 2008 году. Читать далее «Самое вкусное картофельное пюре — картофельное поре Жоэля Робюшона»

Сильвия Тремоледа — специалист по питанию

Сильвия Тремоледа — один из кузнецов выдающейся победы Хосепа Гвардиолы с Манчестер Сити в чемпионской гонке по футболу 2017/2018 года премьер-лиги Англии.  Сильвия Тремоледа обеспечивала режим наиболее благоприятного питания для Лионеля Месси во время работы Хосепа Гвардиолы в Барселоне.

Чем плохая жена отличается от хорошей

Ответ на этот вопрос искала консультант по отношениям, писатель и основатель школы женской мудрости «Хорошая жена» Ольга Крайнова.

Почему почти все маленькие девочки мечтают выйти замуж? Как они представляют себе свое замужество? Чаще всего они думают о белом платье, красивых цветах и огромном сладком торте. Повзрослев, к этим мечтам прибавляется еще и зависть подруг, иногда статус жениха и большой дом. А что потом? Что происходит, когда самая главная мечта сбывается? Я расскажу…

Потом женщина, как чемпион, получивший медаль, некоторое время всем показывает свой трофей, радостно произнося слова «мой муж», удовлетворенно выдыхает и с чувством выполненного долга плывет по течению семейной жизни.

Читать далее «Чем плохая жена отличается от хорошей»

5 составляющих хорошей фигуры

1. Кардиотренировки

Кардиотренировки являются залогом наилучших спортивных достижений, это то, что заставляет правильно и полноценно работать наше сердце и легкие. Они способствуют развитию правильного дыхания. Являются базовой составляющей хорошей фигуры. Кардиотренировки в бытовом смысле — это ходьба, бег и езда на велосипеде.




Читать далее «5 составляющих хорошей фигуры»

Почему не толстеют француженки




По­че­му имен­но фран­цу­жен­ки, ко­то­рые счи­та­ют­ся са­мы­ми боль­ши­ми гур­ман­ка­ми в ми­ре, не име­ют про­блем с фи­гу­рой? Тай­ну фе­но­ме­на рас­кры­ва­ет жур­на­ли­ст­ка Ми­рей Га­ль­я­но в сво­ей кни­ге «По­че­му фран­цу­жен­ки не тол­сте­ют», ко­то­рая че­рез не­сколь­ко не­дель по­сле вы­хо­да в свет ста­ла куль­то­вым чте­ни­ем. Ав­тор ут­верж­да­ет, что не­пре­взой­ден­ной гра­ци­оз­но­с­ти па­ри­жан­ки до­сти­га­ют не са­мо­ог­ра­ни­че­ни­ем, не фит­нес-клу­ба­ми и не же­с­то­чай­ши­ми ди­е­та­ми, а жиз­не­лю­би­ем и лю­бо­вью к ку­ли­на­рии.

Мадам Галь­я­но знает, о чем го­во­рит. В 19 лет она по об­ме­ну по­ехала учиться в Аме­ри­ку. За не­сколько лет благо­да­ря амери­канскому стилю жизни и особенно еде она из хруп­ко­го подро­ст­ка преврати­лась в не­ук­лю­жую толстуш­ку. Ког­да де­вочка приехала до­мой, до­машний врач дал ей па­рочку чи­сто фран­цузских со­ве­тов, и она смог­ла снова влезть в свой старый ку­паль­ник. Читать далее «Почему не толстеют француженки»

Свекольник на кефире

свекольник




Ингредиенты для одной порции:

Свекла — 100 г

Огурцы — 100 г

Кефир — 1,5 стакана

Укроп — 2 чайные ложки

Зеленый лук — по вкусу

Чеснок — ½ зубчика

Соль — по вкусу

Читать далее «Свекольник на кефире»

7 лучших упражнений для домашних тренировок




«Дома не получишь такого результата как в зале, а в зал мне ходить дорого/некогда» — под этим предлогом тысячи людей дают любимой части тела индульгенцию на беззаботное восседание на офисном кресле или возлежание на мягком диване. Но один из важных принципов здорового образа жизни гласит: просто больше двигайся, делай хоть что-нибудь. Тем более, что есть множество упражнений, которые и в домашних условиях дадут вам нагрузку на все тело, достаточную для поддержания себя в хорошей форме. Предлагаем вашему вниманию топ-7 лучших упражнений для домашних тренировок. Читать далее «7 лучших упражнений для домашних тренировок»